应该如何缓解搬家后腰酸背痛?

搬家也算是一项全身运动，假如是步行搬家那更是一项巨大的膂力运动。假如东西太多，自己又不情愿请搬家公司搬家，那么搬家的次数都会添加，那么膂力“透支”都是有可能的。所以，参加完搬家这项“运动”后，浑身酸痛是不可避免的。

在一次活动量较大今后，或间隔时间较长未训练，刚开始训练之后，往往会呈现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是立刻发作在运动完毕后，而是发作在运动完毕后1-2天，因此称为推迟性痛苦。

搬家运动后肌肉推迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起部分肌纤维及结缔安排的纤细损害，以及部分肌纤的痉挛所致。因为这种肌肉纤维纤细损害及痉挛是部分的，因而就整块肌肉而言，仍能完结运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，通过肌肉内部分纤细损害的修正，肌肉安排变得较前强壮，今后同样负荷将不再发作损害(酸痛)。

搬家后酸痛处理

1.对酸痛的部分肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢进程，有助于损害安排的修正及痉挛的缓解;

2.对酸痛部分进行静力牵张练习，坚持扩展状态2分钟，然后歇息1分钟，重复进行，每天做几次这种扩展练习有助缓解痉挛;

3.对酸痛部分进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损害修正及痉挛缓解;

4.口服维生素C有促进结缔安排中胶元组成的作用有助加速受损安排的修正和缓解酸痛。

搬家需求很多的膂力劳动，假如东西太多、太重，简易不要自己搞定。尽量多叫些亲朋过来帮忙，假如遇工作日朋友不能来，请搬家公司也是一个很不错的选择，究竟关于搬家他们都比咱们熟悉、更了解。